Как скрытая обида заставляет нас переедать: психология срывов
О том, почему мы ведем себя как капризные дети, заедая эмоции, и как отличить реальную потребность от автоматической тяги к сладкому.
Зачем взрослому человеку понимать, что с ним происходит?
Представьте: кричит ребенок, который еще не умеет говорить, вот прям визжит. Вы напуганы, не понимаете, что ему нужно. Малыш не может объяснить, и, тем более, не понимает. Вы раздражены, устали, но начинаете выяснять потребность — берете на руки, гладите, даете воду, потом предлагаете игрушку, и так, пока он успокоится. Только по мере взросления, понимания, появления речи — налаживается максимально адаптивный контакт.
Вам никогда не приходила мысль, что мы сами с собой ведем себя, как дети, не умеющие говорить?
Нам так понравилось говорить о себе лирическое «заедаем скуку и одиночество, усталость и стресс», что брать ответственность за эти сложившиеся надежные в жизни отношения не хочется.
Потому что, в случае принятия ответственности, придется налаживать контакт, в первую очередь, с собой. А это значит, иногда сталкиваться с неприятными моментами о себе.
Например, вы обиделись. Причина обиды очевидна — по отношению к вам поступили плохо. Но в любой «игре» всегда двое, а значит, полноценную роль играем мы сами.
Например, я обиделась:1. Потому что я делаю для вас много, а вы не цените
«Я стараюсь, вкладываюсь, учитываю ваши интересы, а в ответ – ничего»
2. Потому что вы не читаете мои мысли
«Я ждала, что вы догадаетесь, но вы этого не сделали. Значит, вам на меня всё равно»
3. Потому что мне страшно признаться, что я завидую
«На самом деле я тоже так хочу, но мне больно осознавать, что у меня этого нет. Поэтому обида – это защита от зависти»
4. Потому что я надеялась, что вы поступите так, как мне нужно
«Я уже придумала, как всё должно быть, а вы выбрали по-другому. Теперь я чувствую себя ненужной»
5. Потому что мне сложно принимать отказ
«Когда мне говорят «нет», я слышу не просто отказ, а отвержение. Мне обидно, потому что кажется, что я не нужна и мое мнение не учитывают»
Ну как тут не заедать? Тут и спиться можно.
Но когда мы начинаем что-то «про себя» понимать, у нас появляется шанс осознанного поведения вместо автоматического.
Автоматическое — с мыслями «Да, пошло оно все», пойти за тортом.
Осознанное — не обидеться, а поговорить, предложить другой вариант, понять, что может и я перегнула, недосмотрела, другими словами, понять свой вклад в ситуацию и в собственную обиду. И в этом случае автоматический поход за тортом 100% отменяется, потому что обида не та.
👩⚕️ Давайте знакомиться?
Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог и лектор РУДН. Я глубоко убеждена: снижение веса — это работа не только с тарелкой, но и с головой. Посетите мой Telegram-канал