Клуб «Худеем с психологом»

О чем Клуб? И почему он работает, когда не работает больше ничего

Кто-то из участниц уже потерял вес. Кто-то впервые за долгие годы ест без чувства вины. Кто-то научился останавливаться, кто-то — не убегать от себя. Казалось бы, все просто: мы начинали с еды. Но если быть честными, Клуб — совсем не про еду.

Еда — это только объект, через который проявляется все остальное.
Мы едим не потому что голодны. Мы едим потому что тревожно, страшно, одиноко, пусто и дальше по списку. Мы переедаем, потому что любим есть. Мы переедаем, потому что не умеем останавливаться, когда становится хорошо и хочется усилить эйфорию. Мы переедаем потому что не верим, что можем иначе.

Проблема большинства худеющих — не столько в еде, сколько в неумелом обхождении с собой.

Мы умеем начинать. Искать волшебную кнопку. Составлять меню. Голодать. Бегать марафоны. Но мы не умеем продолжать, когда становится скучно. Не умеем держать фокус, когда не видим мгновенного результата. Не умеем замечать, как снова уходим в контроль, жесткость или вседозволенность.

Клуб — это пространство, в котором мы учимся жить иначе.Именно жить. Не «сидеть на правильном питании», а осознавать, из чего состоит моя еда. Не «бороться со срывами», а понимать, какая эмоция под ними скрыта.
Не «запрещать себе», а слышать, что на самом деле нужно. Не заставлять себя, а грамотно регулировать работу своей нервной системы.

В Клубе мы:

• учимся выдерживать себя;
• замечать свои мысли, чувства и реакции;
• работаем с ошибками мышления и убеждениями;
• находим связь между уставшим телом и внезапной тягой к сахару;
• развиваем навык самодисциплины;
• учимся идти дальше без мотивации;
• восстанавливаем контакт с телом, ощущениями и потребностями.

Когда вы начинаете видеть:

• — где оставляете энергию;
• — где обманываете себя;
• — где ждете, что кто-то придет и спасет;
• — где можете иначе — но по привычке делаюте по-старому.

В Клубе мы не худеем на 10 кг за 30 дней.

95% людей срываются на диетах из-за отсутствия поддержки.

Не только стресс, усталость и эмоциональное переедание становятся причиной возврата килограммов. Бытовые проблемы, задачи, неотложно требующие вашего внимания, отсутствие поддержки и потребность в самоорганизации играют в итоге решающее значение. Человеку банально не хватает сил, знаний и мотивации, чтобы дойти до результата и удержать его.

А когда все вокруг худеют разными методами, когда рынок ежемесячно анонсирует новые тренды, это не помогает, а только добавляет суеты. Хочется, чтобы кто-то пришёл, взял за руку и просто сказал что делать.

Когда человек идет к цели не один, когда рядом есть те, с кем можно поговорить, кому можно пожаловаться, спросить совета, обсудить и попросить помощи — процесс превращается не в борьбу, а в предприятие.

Поддержка в группе увеличивает шансы на успех на 80% (исследования Harvard Health).

ЦЕЛЬ клуба «Худеем с психологом» — изменить Систему пищевого поведения так, чтобы снижать и удерживать вес без диет и насилия над собой.

Работа в Клубе основана на научной поведенческой психологии

У каждого из нас есть устоявшееся пищевое поведение. Оно формируется нашими мыслями и убеждениями, пищевыми предпочтениями, финансовыми возможностями, наличием или отсутствием точки питания в месте работы, холостой или семейной жизнью, активной или не очень социальной жизнью, стрессами, нервами, задаваемыми трендами в моде и питании и прочим.

Например, от наличия или отсутствия денег будут зависеть ваш выбор магазина, возможности покупки свежих овощей, лосося или трески, мраморной говядины или куриных крылышек, оливкового масла первого отжима или самого дешевого растительного.

Ежедневные чаепития с коллегами через час после обеда, пицца и торты на дни рождения, утренний предработный заход в магазин за зефиром, капучино между обедом и перекусами, угощение яблоком или орешком в кабинете коллег, когда не голодны, совместные перекуры после еды и т. п. — это пищевое поведение, которое адаптируется под вашу работу.

Покупаете ли вы продукты импульсивно или планируете покупку заранее? Заходите ежедневно в магазин или покупаете онлайн по потребностям? Доедаете ли вы за детьми, а, может, кусочничаете весь день, в итоге ни разу не поев полноценно? А, может, ваши походы в ТЦ начинаются и ограничиваются фудкортами?

Внутри клуба

• Мотивация и уменьшение пищевой зависимости.
• Приобретение стратегий, позволяющих уйти от заеданий.
• Поддержка друг друга (сам по себе чат уже терапевтичен).
• Онлайн, а для москвичей, периодически оффлайн-встречи
• Поддержка дисциплины и регулярности.
• Обсуждение острых проблем и можно просто поныть.
• Обмен опытом по развитию позитивного образа себя.
• Совместное женское комьюнити и обретение новых дружеских связей

Результат работы первого месяца:

• — вы утром просыпаетесь отдохнувшей, вследствие чего восстанавливается дофаминовый баланс,
• — снижается тяга к еде,
• — снижается раздражительность к рабочим чатам, звонкам и людям, в целом;
• — проблемы которые доводили до слез больше слез не вызывают.

Вы собственноручно неспеша, вдумчиво — осознанно отрисуете карту своих пищевых привычек, а значит начнете их доставать из автоматизмов.

Второй месяц

Результат работы второго месяца:

• — вы ослабляете мышечное напряжение;
• — снижается эмоциональное напряжение;
• — получаете навыки отпускания контроля и жизни в свободной тревоге;
• — снижаются головные боли;
• — улучшается сон

Присоединяйтесь к клубу сегодня и получите первые результаты уже через неделю!

Результат участия в клубе

ИЗМЕНЕНИЕ СИСТЕМЫ, которая вела к возврату килограммов

• Формируете навыки не есть бесконечно и по любому поводу
• Разовьете и установите осознанное пищевое поведение.
• Гарантированно улучшите общее психофизиологическое состояние.
• Привьете навык дисциплины и регулярности.
• Станете уважать себя и свое тело
• Научитесь навыкам саморегуляции и сможете всегда включать «голову» в пиковые эмоциональные моменты
• И в целом перезагрузитесь и обретете устойчивость к стрессу и сезонным изменениям.
• А если вы не сойдете с дистанции, то вы гарантированно сбросите вес, не отказавшись ни от одного любимого продукта.