Сколько весит отдых: почему праздники для «пищевиков» страшнее, чем для алкоголиков

У меня есть друг. Запойный алкоголик (это значит, что, выпив глоток, он не сможет остановиться, и для выхода из запоя нужна будет капельница).

Он говорит, что, зная о себе вот это всё, всегда боялся и боится праздников:

Для людей с пищевыми зависимостями праздники и отпуск — это набор килограммов. Приятные эмоции от предвкушения отдыха хочется усилить, и ничего круче еды для этого не существует.

Мы с подругой недавно нашли фото пятнадцатилетней давности — отдых в Болгарии. Две. Клянусь. Всего две фотки без еды за десять дней.

А вот участница Клуба «Худеем с психологом» вернулась из отпуска легче на два килограмма. Девчонки накидали сразу своего опыта, когда из отпуска возвращались легче, — но это, скорее, исключение, чем правило.

Праздники для «пищевиков» — это всегда набор веса.

Потом будет обсуждение килограммов на работе, попытка совместного отказа от десертных перекусов, участие в похудательном марафоне — и дальше по классике диетического мышления: снижение веса — срыв — набор.

Я хочу напомнить, что, живя в диетическом мышлении, человек всегда будет сфокусирован на другом объекте — еде. И если ваша цель — быстро снизить вес, чтобы влезть в платье, то диетические инструменты оправданы. Но если человек ставит перед собой задачу — выйти из пищевой зависимости, то фокусироваться на этом пути нужно не на объекте, а на субъекте — себе.

Это объёмная психологическая работа.

Основная проблема в том, что человеку нужны результаты сразу. Он вписывается в работу, получает много информации, не успевает, недопонимает, обесценивает и забрасывает — в убеждении, что всё фуфло.

А это не так.

Пищевое поведение — это система с присущим любой системе огромным количеством компонентов, и для того чтобы её изменить, нужно действовать разумно, последовательно и целенаправленно.

И именно так — разумно, последовательно и целенаправленно — мы работаем в Клубе «Худеем с психологом».

Клуб — очень тёплая, безопасная и комфортная среда для людей, которые хотят перестать бесконечно думать о еде, выйти из пищевых запоев, снизить вес и наконец-то научиться его удерживать без голода и бесконечных лишений.

Маленькие ежедневные усилия дают огромный результат в долгосрочной перспективе. Приходите к нам.

👩‍⚕️ Давайте знакомиться?

Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог и лектор РУДН. Я глубоко убеждена: снижение веса — это работа не только с тарелкой, но и с головой. Подпишитесь на мой Телеграм-канал.