Изображение

Сразу хочется крикнуть: «Всеееем!» Но — нет. Есть люди, которым правда сложнее остальных. Дело в устройстве психики, нервной системы и жизненного опыта человека.

Вот группы риска:


Люди с ригидным мышлением

Те, кто верят только в то, во что верят они. Как правильно, как нужно и как должно быть. Они почти не способны - во всяком случае добровольно - перестраиваться. Ригидность - негибкость. Научная психология утверждает: чем ниже когнитивная (мыслительная) гибкость, тем сложнее менять устойчивые привычки и тем быстрее человек откатывается к прежнему поведению.

Те, кто много лет живет в большом весе

За это время перепробовано все. Каждый врач и родственник советует им сбросить вес, завуалированно обвиняя в лени. Вместе с килограммами копятся выгорание, злость, стыд, недоверие и страх снова провалиться. В исследованиях это называют усталостью от циклов снижения веса.

Те, кто привык жить отрицая собственное участие в своей жизни

Когда виноваты гормоны, обстоятельства, близкие, стресс, работа - все, но не я. Это скорее про внешний фокус контроля и неумение видеть систему целиком. Человек не способен понять и принять собственную ответственность за собственные действия.

Люди, для которых еда стала главным способом регулировать состояние

Единственным инструментом переваривать будни. Нейробиология тут не щадит, подтверждая: вкусная еда правда снижает стрессовую реакцию и активирует систему вознаграждения. То есть это реальная самопомощь, просто с побочными эффектами в виде кг.

Перфекционисты

Дисциплина, требования к себе, умение держаться - казалось бы, наоборот должны помогать. Но перфекционизм - это патология личности. Их невыполнимые требования к себе превращают жизнь в ад и гарантируют уход в переедание. Перфекционист не умеет идти неровно, по-человечески. А снижение веса — это всегда неровный процесс.

Те, кто вообще не имеет контакта с собой

Кто совершенно не умеет выдерживать тревожность, неизвестность, кому нужно порешать все и сразу, кто сбегает от сложных чувств, предпочитая рационализацию любым эмоциям.

Снижение веса — это длинная дистанция, и проехать ее на одной силе воли невозможно. Практически все долгосрочные наблюдения сходятся в одном: решает не строгость диеты, а психологическая устойчивость и способность к саморегуляции.

Я пишу этот пост не запугать вас, а объяснить.


Потому что, когда мы перестаем считать себя ленивыми и начинаем видеть реальные механизмы происходящего, появляется выбор и пространство для другой работы. Не с едой как таковой, а с системой, которая к этой еде привела. И как раз это то и дает результат, а не 1500 ккал в сутки (хотя это тоже).

👩‍⚕️ Давайте знакомиться?

Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог и лектор РУДН. Я глубоко убеждена: снижение веса — это работа не только с тарелкой, но и с головой. Зайходте в мой телеграм-канал.

Перейти в канал