Как правильно заедать стресс: 13 вредных советов от психолога
Саркастическое руководство от «Худеем с психологом». Читать с юмором, узнавать себя, но (пожалуйста!) не повторять в реальной жизни.
🎶 Лирическое вступление
Заедание — очень странный предмет:
Всякий феномен — он есть, или нет.
А это как будто бы между строк —
Не голод, не вкус, а тревожный звонок.
📜 Подробное руководство
Как правильно заедать стресс? Инструкция в 13 пунктах. Выполнять неукоснительно!
Знак свыше: Еда — это знак. Увидели еду — надо есть. Не надо нам тут про эмоции! Мы же едим, а не рефлексируем.
Конкуренция: Если кто-то рядом чавкает — отнимите еду и начинайте чавкать вы. Пусть слушает, как вам вкусно. Сука.
Квест: Готовьтесь к заеданию заранее: купите еду и спрячьте её от себя в разных местах, чтобы заедание было квестом. Стресс любит неожиданности.
Логистика: Не используйте тарелку. Чем ближе упаковка ко рту — тем короче путь от стресса к облегчению.
Настойчивость: Если после съеденного не стало легче — не останавливайтесь. Это просто первая волна не сработала, а может съели не ту эмоцию.
Без допросов: Никогда не задавайте себе вопрос «А я точно голодна?» — мы же не на допросе!
Автопилот: При заедании главное — не думать. Лучшая техника — есть стоя, на автомате, глядя в телефон, чтобы мозг, не дай бог, не опомнился.
Драматургия: Если очень грустно — открывайте коробку с едой медленно, драматично. Чем трагичнее жест, тем вкуснее еда.
Комбо-набор: Периодически устраивайте пищевой марафон по заеданию, чтобы не растерять навык: сериал + еда + одеяло. Это же бубль гум комбо.
Научный подход: Руководствуйтесь информацией, что, вообще-то, заедание не про зависимость. Это научный подход «по кусочкам к счастью».
Планирование: Отвлеките себя от стресса планированием еды: думайте, чем лучше заесть, когда заесть и сколько заесть. Душе некогда будет страдать.
Чувство вины: Главное — потом обязательно себя отругайте. Без чувства вины заедание не сработает, имейте ввиду.
Амнезия: Настоящее заедание — это когда не понял, что съел, но стыдно. Вот туда и стремимся!
🤌 Итого
Обязательно распечатать и повесить на дверь рабочего кабинета, чтобы всяк входящий и выходящий знал, что здесь руководствуются заповедью «Помоги ближнему своему».
Мы ж не эгоисты 😄
👩⚕️ Давайте знакомиться?
Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог и лектор РУДН. Я глубоко убеждена: снижение веса и свобода от пищевых расстройств — это не про жесткие диеты, а про нормализацию отношений с едой и своим телом.
Если вам близок такой подход (и вы понимаете юмор) — залетайте в мой Телеграм-канал.
Источник: Оригинал статьи