Практический курс «Восстановление истощенной нервной системы»
Для тех, кто больше не вывозит.
Быстрых изменений не бывает. Восстановление нервной системы — это процесс, который требует времени, и грамотной последовательности.
Месяца нам будет достаточно. Вам станет легче жить, вы снова полюбите людей, появятся силы и интерес к рутинной деятельности, и даже немного похудеете
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
Формат работы:
Один живой мастер-класс в неделю по 90 – 120 минут.
Одна ежедневная совместная практика 10–15 минут в день.
Поддержка от меня в чате — я сама с вами, отвечаю на вопросы и корректирую процесс.
Если у вас:
- 1.Усталость, которая не проходит после отдыха
- 2.Постоянное внутреннее напряжение.
- 3.Проблемы со сном
- 4.Эмоциональная неустойчивость (плаксивость, раздражительность)
- 5.Трудности с концентрацией, принятием даже небольших решений, ощущение «всё надоело, ничего не хочется».
- 6.Соматические проявления хроническое мышечное напряжение (особенно шея, плечи, челюсть), головные боли напряжения, проблемы с пищеварением (вздутие, нерегулярный стул).
- 7.Плохая переносимость яркого света и громких звуков.
- 8.Переедания (вы все знаете, но ничего сделать не можете).
- 9.Постоянное увеличение веса.
- 10.Непрекращаемый эмоциональный голод.
Этот курс для вас.
Нервная система не восстанавливается за один-два дня. Ей нужно время, чтобы перестроить баланс между симпатической (мобилизация) и парасимпатической (восстановление) ветвями, вернуть способность считывать внутренние сигналы и научиться выдерживать контакт с собой. За четыре недели мы пройдём ключевые этапы — от базового восстановления до устойчивой стабильности.
неделя
Аутотренинг из научной психофизиологии, составленный по формуле, которая становится вашей волшебной таблеткой в прямом смысле.
Это не классический аутотренинг из интернета. Вы получите мощный инструмент восстановления, а помимо этого научитесь одной короткой формуле, которую можно использовать для:
- быстрого восстановления в моменте усталости,
- программирования себя на сложные задачи и разговоры,
- снижения веса,
- работы с соматическими проявлениями хронического напряжения (аллергия, запоры, нарушения сна и т.п.).
К концу первой недели вы заметите снижение фонового напряжения и ощее эмоциональное облегчение.
неделя
Восстановление способности выдерживать контакт с собой.
Будем работать с причинами истощения и эмоционального переедания: неумением оставаться с собственными чувствами дольше нескольких секунд.
Когда мы долго подавляем эмоции, нервная система тратит огромные ресурсы на то, чтобы держать «дверь закрытой». Эта энергия не исчезает — она ищет выход. Самый быстрый и привычный выход для многих — еда. Мы не заедаем «стресс» или «скуку». Мы восстанавливаем энергию, которую нервная система тратит, чтобы не сталкиваться со сложными чувствами.
Цель недели — научиться в момент возникновения импульса «убежать» (в еду, телефон, дела) вставлять короткую, безопасную паузу и сбрасывать энергию, а не заедать ее.
неделя
Работа с резервами психики и программирование снижения веса
Мы переходим от восстановления ресурсов к целенаправленному использованию резервов.
Я научу вас снижать вес используя резервы вашей психики.
неделя
Ежедневные инновационные микро-практики вагусной (блуждающий нерв) регуляции.
Вы получите набор коротких (3–7 минут) техник, основанных на последних исследованиях 2024–2025 годов.
Это не просто дыхание. Это конкретные практики, которые быстро и устойчиво повышают парасимпатический тонус. Вы сможете использовать их в любой момент жизни — на работе, вечером на кухне, утром перед сложным днём.
К концу месяца вы будете чувствовать себя отдохнувшей и постройневшей, как после санатория.
В результате:
- Снизится фоновое внутреннее напряжение
- Появится способность выдерживать контакт с собой без помощи еды
- Снизится частота эмоционального переедания
- Немного уйдет вес
- Появится контроль над своим состоянием.