«Я не могу похудеть»: Что на самом деле скрывается за этой фразой?

😫 Крик души: «Больше не могу»

Вот приходит человек и говорит:

*«Хочу похудеть, всё перепробовала, сил больше нет никаких, ощущение, что воду в ступе толку — полное разочарование. Видеть себя такой не могу, но и похудеть больше не могу».*

Хорошо. Начинаем разговаривать и выяснять, в чём кроется «не могу». Знаете, в чём?

🛑 Игра по своим правилам

Человеку надо, чтобы игра велась по его правилам. 👌

Я буду делать так, как хочу я. Я зрелый, сформировавшийся индивид, мне так удобно, у меня есть опыт, я всё знаю, я — авторитет и руководитель. Я не буду перестраивать свой день, не собираюсь готовить и ходить с лоточками, у меня нет времени вести дневники и прочее.

— *А от консультации вы чего ждете?*

— *Не знаю. Замотивируйте меня.*

Люди, психолог не имеет права «обслуживать неврозы». Я могу вас по-человечески пожалеть, искренне посочувствовать вашей усталости, но если я в работе начну играть по вашим правилам, то вы не получите искомого результата.

🍼 Где взять мотивацию?

Какой мотивации человек ждет? Отцовского ремня? Новой влюбленности? Нужных слов от психолога, но так, чтобы не задели, не обидели?

То есть от чего-то или кого-то ВНЕШНЕГО. Так поэтому, когда внешняя мотивация сдувается, все возвращается.

Это все не про осознанность и не про взрослость. 😳 Взрослый и осознанный человек берет ответственность за свои поступки, свою жизнь и свои состояния. Стройность — это тоже состояние.

💼 Аналогия с бизнесом

Представьте. Вы начинаете бизнес. Несомненно, вы заходите со своими условиями и ожиданиями. Но бизнесовая среда быстренько ощиплет вам перья.

Поэтому человек, который десять раз пробовал но бросал, и человек, который сумел продержаться первые пару лет — перестроив всю свою жизнь, поняв процессы, учтя ошибки, пересмотрев свои ожидания с учетом реальности, — это разные люди. И результаты у них разные.

Стройность — не исключение. Это длительный процесс, который перестраивает всю систему, поэтому до устойчивого результата добираются более гибкие и устремленные.

📋 Как договориться с «Не могу»?

Для того чтобы по-настоящему настроиться на окончательное и безвозвратное снижение веса, нужно следующее:

1️⃣ Гибкость

Осознать, что играть только по вашим правилам не получится.

2️⃣ Взгляд со стороны

Принять тот факт, что человек не способен посмотреть на себя и своё поведение объективно. Мы оцениваем себя через личное понимание мира, значит, нужен кто-то, кто сможет отзеркалить и объяснить ваше нынешнее состояние: что с вами происходит и что с этим можно сделать.

3️⃣ Рефлексия

Думающий человек думает о своей жизни, поведении и поступках. 🤔

4️⃣ Фокус внимания

Отпустить ситуацию с весом. Настраиваться в первую очередь не на цифру, а на изменение пищевого поведения, понимая, что только его нормализация, а не отказ от десертов, приведет к стабильному снижению веса.

5️⃣ Время

Не «кусочничать» в методах, не делать поспешных выводов и дать себе и своей стройности время.

6️⃣ Среда

Не идти в одиночку. Нужна среда и единомышленники.

7️⃣ Самоуважение

Уважать себя и своё решение.

🏁 Результат

И тогда у вас со временем появляется живая, работающая система, когда вы полностью осознаёте своё поведение, выстраиваете отношения с едой и перестаёте думать о том, что похудеть можно только, убившись спортом и голодом.

И всё это даёт устойчивое снижение веса без повторного набора.

🤝 Нужна среда?

В статье я писала: «Не идите в одиночку, нужна среда». Именно такую среду мы создали в Клубе.

Это место, где мы перестаем бороться с собой и начинаем строить систему. Присоединяйтесь, если устали от «не могу».

👩‍⚕️ Давайте знакомиться?

Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог и лектор РУДН.

Больше полезных постов — в моем канале:

Источник: Оригинал статьи