Почему умные и успешные люди переедают по вечерам?

🧠 Причина 1: Отключение контроля

Весь день префронтальная кора держит нас в режиме контроля: решения, адаптация, концентрация, «стоп-сигналы».

Но вечером, в безопасной среде, эти зоны «отключаются». Управление переходит к базальным ганглиям — области, где хранятся автоматизмы.

Еда в этот момент — не про голод, а про самую быструю схему физического расслабления.

Импульс запускается быстрее, чем включается осознанная оценка. Поэтому человек всё понимает — но объективно не успевает остановиться.

На психологическом языке — происходит несоответствие между уровнем стресса и доступными регуляторными ресурсами, на бытовом — тормоза не справляются. ☕️

🔗 Причина 2: Зависимая структура личности

Биологически обусловленная данность, при которой человек испытывает патологическую потребность в «объекте зависимости».

Это могут быть люди, вещество, еда, гаджеты и пр.

Опора, уверенность и ценность находятся не внутри человека, а вовне: в еде, партнере, начальнике, друзьях, авторитетных фигурах и др.

Человек весь день сталкивается / думает об объекте зависимости, что выжимает его досуха.

🛋 Причина 3: Бархатный «стресс»

Снаружи — комфортная жизнь, но внутри:

• Недосказанность в отношениях.
• Хроническое чувство одиночества.
• Обида, которую давно объявили «неважной».
• Скука, которую выдают за «умиротворение».
• Низкая социальная включенность в жизнь, мало смыслов, мало задач, мало вызовов.

То есть, по сути, везде стресс, но не в виде событий, а в виде реакции нервной системы.

❌ Роковая ошибка: Уход в диету

А дальше случается ошибка, которую мы все совершаем: идем в диету.

А диета усиливает стрессовую нагрузку. Во время ограничений мы держимся на импульсивной мотивации и на внутренних остатках прочности.

Пока тело и психика работают на пределе, человек получает дофамин от первых результатов — но цена за это только растет.

Отсюда — неизбежный срыв, и не просто эпизод переедания, а полноценное «запойное» пищевое поведение.

💡 Что в действительности нужно делать

Первое и самое важное, даже если больше ничего делать не будете — повышать пищевую психологическую грамотность.

Как только мы понимаем что с нами происходит — у нас появляется шанс этим управлять.

🤝 Приходите разбираться

Разберём, почему большинство подходов не дают результата, что действительно работает, и как менять систему привычек, чтобы вес снижался и держался.

Всё это мы делаем в Клубе. Системно, без надрыва и диет.

👩‍⚕️ Давайте знакомиться?

Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог.

Больше полезных материалов — в моем канале:

Источник: Оригинал статьи