Изображение

❓ Иллюзия счастья

«Меняешь тело — меняется жизнь». Согласны?

А если подумать? Ну… тогда отчасти и ненадолго, правда?

Логика подсказывает: становишься стройной и красивой — и бонусом получаешь уверенность, свободу, удовольствие. Но это работает только на бумаге.

📉 Почему это не работает: 6 причин

Реальность такова, что даже после похудения уровень счастья часто возвращается к прежней отметке. Вот почему это происходит:

1. Гедонистическая адаптация

Мы быстро привыкаем к хорошему. Исследования показывают: после достижения цели уровень удовлетворенности возвращается к исходному за 3–12 месяцев. «Новое» тело становится новой нормой. Мозг перестает выделять дофамин от отражения в зеркале, и мы снова ищем, что бы еще «починить».

2. Ошибочная привязка ценности

Если самооценка строилась на весе, она там и останется. Опросы фитнес-моделей показывают: более 70% из них недовольны телом, а у 50% сохраняются симптомы РПП. Меняя тело, мы меняем только оболочку, но внутренние установки («я недостаточно хороша») остаются.

3. Усиление тревожности

Появляется страх потерять результат. Похудение редко лечит психику, зато часто приносит навязчивый контроль. Наличие тревожности в структуре личности гарантирует поиск нового объекта для переживаний. Был лишний вес — стал страх его вернуть.

4. Внутренний критик не худеет

Если вы годами критиковали себя, этот голос не замолчит. Он просто сменит аргументы: «Да, похудела, но кожа дряблая», «Тут надо подкачать». Идеал отодвигается каждый раз, когда вы к нему приближаетесь.

5. Ментальный фокус прежний

Мысли о теле занимают ту же часть психики. Мозг привык оценивать себя через сравнение и зеркало. Привычка тратить энергию на проверку «достаточно ли я хороша» никуда не исчезает сама по себе.

6. Нереалистичность ожиданий

Мы ждем, что похудение наладит брак или карьеру. Но внешность редко является причиной этих проблем. Разочарование усиливается, потому что «я сделала всё, но всё осталось как прежде».

✨ Что с этим делать?

Тело — это важная часть нас, но не фундамент самоценности.

Стройность может улучшить здоровье и облегчить подбор одежды, но сама по себе не уберет тревогу и не вылечит хроническое недовольство.

Если идти к телу мечты из страха или ненависти — состояние только ухудшится.

Работает противоположная стратегия: сначала наладить отношения с собой и научиться уважать тело в текущем виде. И уже потом менять его — из позиции заботы, а не выживания.

Кстати, эту невротическую гонку за идеалом мы часто неосознанно передаем детям. Об этом поговорим в следующем посте.

🤝 Поддержка в Клубе

Если вы устали от бесконечной гонки за идеалом и хотите начать жить в мире с собой уже сейчас, приходите в Клуб.

Мы работаем с причинами, а не только со следствием.

Узнать подробнее о Клубе

👩‍⚕️ Давайте знакомиться?

Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог и лектор РУДН.

Больше полезных материалов о психологии стройности — в моем канале:

Перейти в канал к Дине

Источник: Оригинал статьи