🍭 Миф о гедонизме

«Я хочу, чтобы снижение веса было в радость, а если нет — то это насилие над собой».

Теория гедонизма (жизнь ради удовольствия), которой руководствуется человек с такими убеждениями, распространена и понятна, но в целях снижения веса она не работает.

Наивно думать, что алкоголик с удовольствием отказывается от алкоголя, а геймеры — от интернета. Курильщикам по два года после завязки снятся сигареты. Ломка. Жуткая.

У «химических» зависимых — физиологическая и психологическая, у «нехимических» — психологическая. Ведь у зависимости даже имя говорящее — мы от нее зависим.

📚 Еду ничем не заменить

*«Вы знаете, Дина, я сама долго думала на этот счет и поняла, что еда по сути — это единственная радость, ничем другим я не могу ее заменить.»*

А вы ничем ее и не замените — говорю я в ответ.

Чтение книг, прогулки, общение, рисование, пение и все прочее — это здорово, но оно несравнимо с удовольствием, получаемым от еды.

Если вы про секс сейчас станете говорить — то даже не тратьте слова, потому что после него все идут есть или курить.

💉 Хроническая история

Надо уяснить, что как не бывает бывших астматиков и диабетиков, так и не бывает бывших зависимых. Человек не может вылечиться от хронического заболевания, но может научиться с ним жить по возможности без рецидивов.

Так и зависимый не перестанет им быть, но может научиться с зависимостью жить. Пищевая зависимость — не исключение.

🛑 Насилие или спасение?

Вот человек ждет мотивации и удовольствия в снижении веса. Главное — чтобы без насилия.

А разве не насилие — знать, что вес все равно вернется? В чем тогда вообще смысл похудения? Худеть, чтобы потом вес вернулся?

📝 Правила честного похудения

Если вам реально нужно снизить вес, запомните эти принципы:

Цель: ** Не ставьте цель — похудеть. Цель должна быть — приобрести новые пищевые привычки, которые ведут к снижению и удержанию веса.

Время: ** Это не будет быстро.

Реальность: ** Зависимость и устоявшееся поведение невозможно «проработать» ни за десять, ни за двадцать встреч.

Трудности: ** Это не будет легко. Будет сопротивление, обесценивание, рецидивы.

✨ Свет в конце туннеля

Но если вы будете идти, несмотря на жгучее желание бросить, вы научитесь получать удовольствие и от другой деятельности.

У вас снизится потребность удовлетворять свои потребности едой. У вас изменятся вкусы и привычки. Вы легко будете вставать из-за недоеденного «стола». Это все возможно.

🤝 Нужна поддержка

Просто нужны профессиональная поддержка, теплое пространство и люди. Потому что при поддержке других людей мы можем сделать то, что в одиночку сделать не получится.

В мае еще можно зайти к нам в Клуб. У нас классно. И результативно. Честно. 😊

👉 Подробности о клубе — здесь

Источник: Оригинал статьи