Кейс Ларисы: Минус 8,5 кг за полгода без диет и спорта

📋 Дано: Портрет клиента

Лариса Алексеева, 39 лет.

Рост — 170 см.

Вес — 92 кг.

Беру этот случай, потому что девушка всю жизнь в большом весе, и именно таким людям сложнее всего снижать вес.

С подросткового возраста была полнее сверстников. Сколько себя помнит — столько худеет. Получалось снижать вес диетами и правильным питанием, но проблема в том, что в один момент она срывается с диеты, и в итоге вес возвращается с довеском.

😫 «Я устала»

Вот что говорит сама Лариса:

*«Я устала. Не могу больше носить лотки с едой, меня воротит от спорта. Люди пиццу с пивом едят, а я от мыслей о пицце толстею. Я реально понимаю, что ленивая, злая, что ничего не хочу делать. Я бы не работала, не гуляла, я бы просто ела — и всё».*

Мне на первичной беседе важно собрать «клиническую» картину и дать человеку обратную связь — что с ним сейчас происходит и с чего можно было бы начать.

Я пока не знаю, готов ли человек работать, тратить время, деньги, силы, выполнять задания, или это разовая встреча, потому что быт и рутина сильнее его возможностей.

🩺 Диагноз: Выгорание

У Ларисы — выгорание. Устойчивое цикличное пищевое поведение, куда входит элемент «заедания», и аутоагрессия — это значит, человек подавляет и направляет агрессию на себя, что тоже стало частью пищевого поведения.

Я попросила сформулировать и записать запрос. «Похудеть» — написала Лариса.

«Не пойдет», — ответила я.

📝 Истинный запрос

С десятой попытки и пятнадцатой корректировки мы сформулировали реальные цели:

1. Убеждения

Я хочу перестать верить в то, что толстею, только глядя на еду, и хочу перестать так думать.

2. Привычки

Хочу узнать свои пищевые привычки и поменять их так, чтобы вес снижался, а не набирался.

3. Метод

Снизить вес не через диету.

4. Простота

Хочу, чтобы была инструкция, что делать. Я устала думать.

5. Состояние

Хочу перестать хотеть худеть.

🛠 Стратегия работы

Грамотно было бы сперва предложить ей азбуку пищевой психологии — «Пищевые привычки», после которых неспешно пойти в работу с чувствами.

Но у девушки и так бессилие (выгорание). Если я её сейчас дополнительно нагружу обучением, она совсем сдуется, да ещё и разочаруется в психологии, а так не должно быть.

Поэтому я предложила другой вариант: то, что опосредованно влияет на состояние организма в целом, не требуя титанических усилий воли.

📉 Результат

И посмотрите: минус 8,5 кг за полгода.

В планах к лету — ещё минус пять-шесть. А раз есть планы, то нет бессилия, с темой которого мы даже не работали напрямую.

🤝 Как мы это сделали?

В работе с выгоранием и большим весом нужны нестандартные подходы, которые вы, возможно, никогда не пробовали.

Именно такие методики мы разбираем и применяем в Клубе. Если вы тоже устали «хотеть похудеть» и ищете бережный путь — вам к нам.

👩‍⚕️ Давайте знакомиться?

Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог.

Больше разборов реальных кейсов — в моем канале:

Источник: Оригинал статьи