Изображение

Случайная встреча

Люблю рассказывать эту историю. Много лет назад, шатаясь по селу где-то в Раменском районе, коротала время в ожидании сотрудника администрации и обратила внимание на ухоженный дом с участком.

Подошла ближе. Ко мне вышел сухонький старичок. Разговорились. Дом оказался его. От дома до цветка — все сделано его руками. Живет один. Жена и сын умерли от алкоголизма. Сам — бывший алкоголик. На тот момент он не пил больше двадцати лет.

Я его слушала с ощущением, что читаю живой учебник по аддиктивному (зависимому) поведению.

Жизнь в ремиссии

Бывших зависимых не бывает. Это как хроническое заболевание: невозможно перестать быть астматиком или диабетиком. Можно жить в ремиссии или в рецидиве.

Ремиссию невозможно достичь только таблетками — нужно адаптировать свой образ жизни так, чтобы включить в жизнь болезнь. Был образ жизни *без* болезни, а стал — *с* болезнью. И человек психофизиологически адаптируется максимально удобным и понятным для него образом.

Как адаптировался мой собеседник? Он занял все свое свободное время. Двадцать с лишним лет у человека расписана каждая минута. Он знает, что он будет делать в любой день любого месяца.

Страх внезапного дождя

И когда я задала ему вопрос: «Боитесь ли вы чего-то в жизни в принципе?» — я знала, что он ответит.

Дождя. Внезапного.

Догадываетесь почему? Потому что появляется незапланированное свободное время, мгновенно повышается тревожность — и появляется страх напиться.

Люди, вдумайтесь: двадцать с лишним лет прошло, а страх и навязчивость, пусть и не такие интенсивные, остаются.

— Что же вы делаете в эти моменты? — спросила я.

— Так у меня привычка другая есть: иду в сарай — там у меня мастерская, и порядок в ней навожу.

Комфорт или работа над собой?

Я к чему это всё. Мы все без исключения ждем от психологической работы «проработки», быстрых ощутимых результатов, работы только через удовольствие и комфорт.

Я порой думаю, что ощутимые результаты и удовольствие с комфортом — это подруги, вино и ноги на столе. И ведь на самом деле это классный вариант — те, у кого он есть, — счастливчики.

А реальность, она, видите, какая… неудобная что ли. Хрен она под тебя и твои желания комфорта подстраивается. Приходится работать, адаптироваться, искать варианты снятия тревожности, переключения внимания, возможности занять руки и голову.

А что с едой?

С пищевыми зависимостями все так же: длительная личностная работа со своей аддиктивной частью, встраивание ее в другой, «независимый» образ жизни, ремиссии, рецидивы, самодисциплина и большое желание освободиться.

Но есть и хорошая новость: можно работать не глубоко и не долго — и это работа с привычками. Их можно почти как орехи — щелкать на десерт, а результатом будет минус на весах.

Надо про привычки?

Давайте знакомиться?

Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог и лектор РУДН. Я глубоко убеждена: снижение веса и свобода от пищевых расстройств — это не про жесткие диеты, а про нормализацию отношений с едой и своим телом.

Если вам близок такой подход — залетайте в мой Телеграм-канал. Там мы разбираем психологию стройности без скуки и запретов.

Перейти в канал к Дине

Источник: Оригинал статьи