Заедание — это не привычка: Психология эмоционального переедания

🤔 Оправдание или диагноз?

Как думаете, если бы нам не дали это оправдательно-обличительное слово «заедаю», какими бы словами мы описывали свое взаимодействие с жизнью? Давайте порассуждаем над привычным социальным понятием: «Я заедаю».

Первое, что напрашивается сказать, — это привычка соединять эмоции и еду.

🐀 Эксперимент с удовольствием

Помните эксперимент, где исследовалась стимуляция «центра удовольствия» у крыс? Согласно теории, крысы должны были обходить угол, в котором включался электрический ток, но они туда бесконечно возвращались.

Нейробиологи считают, что открытый «центр удовольствия» — часть примитивной мозговой структуры, которая побуждает к действию и потреблению.

Другими словами, если мы получаем удовольствие от вкуса, запаха, текстуры еды, то на примитивном уровне мы мотивированы получать удовольствия больше.

А когда мы чувствуем «плохие» тревожные эмоции, то мы мотивированы избавиться от них самым доступным способом.

🚫 Представьте жизнь без еды

То есть привычка «поел, чтобы стало легче» — или, чтобы стало круче, — про способность психики справляться с тем, с чем она иначе сию секунду справиться не может.

Представьте, что вам этот механизм недоступен. Ваша психика о нем просто не знает. Тогда что у вас остается?

Тревога: ** которую нельзя погасить шоколадом.

Раздражение: ** которое нельзя зажевать хрустящими чипсами.

Одиночество: ** которое нельзя заполнить контактом с едой.

🤝 Механизм контакта

Заедание — это не привычка, а МЕХАНИЗМ КОНТАКТА с собой через еду.

Мы не учились проживать эмоцию, справляться с тревогой, страхом, гневом, растерянностью, злостью, напряжением. Но мы научились, что еда — это способ не чувствовать.

🍷 Вечерний сценарий

А теперь ответьте на вопрос: вы, когда днем не собирались, а вечером идете за сладостью, чем руководствуетесь, что испытываете?

— *Я не знаю!* — говорите мне вы. — *Дина, отстаньте, что вы докопались?!*

А я могу предположить, что как минимум в теле есть напряжение и дискомфорт, но разбираться с этим — это долгая нудятина. Потому что еда и бокал вина с подругой или мужем сработает быстрее и безболезненнее, чем контакт с собой.

Этих-то ты уже знаешь, как облупленных, а себя — в первый раз видишь.

🧠 Психика — умница

Она найдет способ вас успокоить. Ее задача — чтобы вы выжили, поэтому механизмы выживания и работают автоматически.

Так что заедание — про механизм контакта с собой. Эта связь уже встроена. А раз она встроена, то просто «не есть» — невозможно.

Заедание — не про еду, а про то, что остается, когда еды нет.

Все поняли? 🤔

👩‍⚕️ Давайте знакомиться?

Меня зовут Дина Шубина, я клинический психолог и лектор РУДН. Я глубоко убеждена: снижение веса и свобода от пищевых расстройств — это не про жесткие диеты, а про нормализацию отношений с едой и своим телом.

Если вам близок такой подход — залетайте в мой Телеграм-канал.

👉 Перейти в канал к Дине

Источник: Оригинал статьи